반응형 영양 관리1 당 섭취 효과적으로 줄이는 생활습관: 건강한 식습관과 라이프스타일 목차안녕하세요! 현대 사회에서 당 섭취는 건강의 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후, 건강에 대한 관심이 높아지면서 저당 음료와 건강한 식단이 주목받고 있습니다. 당은 단맛을 내는 탄수화물로, 우리 몸에 필요한 에너지를 제공하지만 과다 섭취 시 비만과 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘은 당 섭취를 효과적으로 줄일 수 있는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 당 섭취량을 50g 이하로 권장하고 있습니다. 이는 전체 칼로리 섭취량의 10% 이내로 제한해야 한다는 의미입니다. 그러나 많은 사람들이 이 권장량을 초과하여 당을 섭취하고 있으며, 그 결과 비만과 당뇨병 등의 질병 위험이 높아지고 있습니다. 따라서 당 섭취를 줄이는 것은 개인의 건강을.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
